Biofeedback
El biofeedback es una técnica que sirve para aprender a controlar los procesos de nuestro cuerpo, que permite aumentar la relajación, disminuir el dolor, y desarrollar modelos más sanos y más eficaces de hacer frente a los problemas de nuestra vida.
Entrenamiento para mejorar tu rendimiento
La técnica del Biofeedback permite observar, en tiempo real, las ondas cerebrales, coherencia cardiaca, temperatura o conductividad de la piel, entre otros indicadores.
A través de una serie de sensores, la peresona conoce y es capaz de modificar con éxito procesos fisiológicos que de otra manera estarían fuera de su control voluntario. Es capaz de identificar en cada momento su respuesta fisiológica (conductancia, tasa cardiaca, actividad muscular…) y su relación con aquellos estímulos o respuestas que la persona puede controlar (tensión, respiración, etc.). De este modo, puede ir aprendiendo a modificar y adquirir mayor control sobre sus respuestas fisiológicas.
Al observar los datos en tiempo real, se puede profundizar en la práctica de ejercicios de relajación o de concentración para conseguir mejores resultados. En nuestro caso, los datos se presentan mediante música y sonidos, películas o diseños con los que se interactúa como si fuera un juego, utilizando nuestro cuerpo y nuestra mente como un joystick.
Mediante el entrenamiento en Biofeedback, el cerebro aprende de manera insconsciente el control de la respiración, temperatura y conductancia de la piel, entre otras variables.
Gracias a sus efectivos resultados, contribuye a la optimización de la calidad de vida de la persona desde las primeras sesiones, obteniéndose resultados permanentes.
¿Qué mide nuestro programa de Biofeedback?
La temperatura y humedad de la piel
El sistema de biofeedback mide, en tiempo real y con gran precisión, los cambios en la temperatura y la humedad de la piel. Su control permite modificar el nivel de relajación, lo que sirve para reducir el estrés, la percepción del dolor, la tensión arterial o la ansiedad.
También aumenta la conciencia de las consecuencias del estado anímico sobre el cuerpo.
La coherencia cardiaca
Mediante sensores colocados en los dedos, en la sien o en el pecho, se mide la variabilidad cardíaca, diferencias o regularidades estadísticas en el tiempo que pasa entre latido y latido.
Incrementar la coherencia cardiaca sirve para mejorar el bienestar psicológico de personas sanas, así como la eficacia de su sistema inmunitario.
La frecuencia respiratoria
Mediante bandas colocadas alrededor del abdomen, la persona observa la frecuencia y se da cuenta de si su respiración es clavicular, costal o abdominal. De esta manera podrá adaptar las características de los movimientos respiratorios a la técnica deseada (muchos métodos de relajación o meditación requieren espiraciones largas y llenado abdominal).
Si se entrena con frecuencia, los resultados del BIOFEEDBACK son permanentes. El objetivo del Biofeedback es adquirir control consciente sobre ciertas funciones fisiológicas, para buscar una mejor respuesta o una más adaptativa y aprender a ejecutarla. Finalmente la puede “automatizar”, con el objetivo de restablecer la autorregulación.
BENEFICIOS/APLICACIONES del Biofeedback
El entrenamiento mediante Biofeedback tiene múltiples aplicaciones y beneficios para la mejora de capacidades ejecutivas y directivas.
- Insomnio
- Sueño
- Apnea e Hipopnea
- Somnolencia
- Interrupciones del sueño
- Insatisfacción con la calidad y cantidad del sueño
Hemos normalizado diferentes situaciones como son las complicaciones a la hora de ir a dormir y conciliar el sueño o despertarnos a media noche y estar tiempo en vela. Lo hemos hecho, hasta el punto de olvidar lo que supone dormir una noche completa, “del tirón”.
En Talentix prestamos especial atención a la recuperación de la calidad del sueño, ya que es fundamental para mantener el funcionamiento óptimo de las capacidades mentales, emocionales y físicas.
Las alteraciones del sueño tienen consecuencias en el ámbito diurno tales como:
- Fatiga
- Síntomas de ansiedad y depresión
- Disforia
- Déficits leves de atención / concentración
- Mejorar nuestra salud mental
- Déficits de memoria
- Déficits en funciones ejecutivas
- Excesiva somnolencia
Tan habitual en nuestras vidas que solemos recurrir a él para explicar cualquiera de nuestros males. Aunque nuestras emociones son mucho más complejas…
Nos enfrentamos a diario a situaciones de estrés en las que nuestro cerebro interpreta las situaciones como una amenaza lo que lleva al sistema nervioso a estar preparado para medidas drásticas. Así llega el estrés, la ansiedad e incluso la desesperación.
Como no podemos huir, el cuerpo y el cerebro tienen respuestas enfrentadas y podemos llegar al bloqueo.
El trabajo en Biofeedback posibilita mantener el estrés bajo control, mediante un estado de dominio que posibilita la calma.
Así podremos:
- Tomar conciencia de cada momento
- Manejar situaciones de pánico
- Controlar el flujo natural de presión y estrés
- Aumentar la capacidad de disfrute
- Mejorar nuestra salud menta
- Evitar “forzar la máquina”
- Sentirnos mejor emocionalmente
Todos nos enfrentamos a situaciones que generan ansiedad, se trata de una experiencia universal. Una entrevista de trabajo, un examen crucial, una competición deportiva… Que nos llevan a síntomas tan conocidos como taquicardia, temor, preocupación, rigidez muscular… Y disminuyen por tanto nuestras posibilidades de éxito.
Los problemas de ansiedad nos afectan tanto a nivel personal como familiar, social o laboral. Aunque la ansiedad no es una reacción negativa ya que cumple una función esencial para la supervivencia.
El Biofeedback prepara para afrontar la ansiedad, de una manera ajustada y eficaz y así:
- Poder dar respuesta a estas situaciones
- Mejorar las relaciones sociales
- Dimensionar los problemas
- Precisar nuestras reacciones
- Controlar nuestro comportamiento
- Gestionar los impactos emocionales
Duración y frecuencia de las sesiones:
Para que se llegue a producir un aprendizaje y un cambio efectivo, es necesario que haya una continuidad durante la aplicación de las sesiones de entrenamiento.
Se requiere una frecuencia de una o dos sesiones semanales, lo que proporciona una mejoría general, permitiendo que el aprendizaje se afiance y manteniendo los efectos duraderos en el tiempo.
El entrenamiento en cada sesión puede variar entre 40 y 45 minutos, siendo la duración total de la sesión de una hora. En algunos casos las personas inician el tratamiento con un entrenamiento de 30 minutos, que progresivamente van aumentando según va evolucionando su propio aprendizaje. Además, en otros casos, ya en las primeras sesiones notan una mejoría, lo que genera un aumento del rendimiento en las posteriores sesiones de entrenamiento.
El número de sesiones es variable según cada caso y la amplitud de los temas a tratar. De forma generalizada podríamos hablar de una media de 10 sesiones
