Programa de Entrenamiento para el MANEJO DEL ESTRÉS
Enfoque integral: Formación + Coaching individual + Biofeedback
Area Gestión del Talento
Modalidad: Presencial
Duración: 30 horas (0 días)
Introducción
El estrés es una tensión provocada por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal o por situaciones agobiantes, y origina reacciones psicosomáticas, como trastornos físicos y mentales.
Si has sentido estrés probablemente reconozcas algunos de estos síntomas: dolor de cabeza, mala memoria, falta de energía o de concentración, disminución de la productividad, cambios de la conducta, ansiedad o depresión, problemas estomacales, musculoesqueléticos o cardiovasculares, rigidez en la mandíbula y el cuello, insomnio o exceso de sueño e incluso desgaste a nivel celular y envejecimiento prematuro.
En Talentix hemos diseñado un programa con el objetivo de ayudar a las personas a manejar el estrés. Utilizaremos herramientas que facilitarán el aprendizaje de los conocimientos, las habilidades y actitudes más adecuadas para desarrollar esta competencia.
Nuestro programa ofrece una combinación de formación, coaching individual, biofeedback y seguimiento. Trabajaremos de manera intensiva durante varias semanas con el fin de asegurar el aprendizaje, la consolidación de habilidades y la transferencia de lo aprendido a diferentes contextos.
Contenido del curso
- Sesión 1 de formación (4h): Introducción al concepto de estrés y evaluación del nivel de estrés de cada participante. Presentación del trabajo a realizar con biofeedback
- Sesión 2 de formación (4h): Técnicas cognitivas de afrontamiento del estrés
- Sesión 3 de formación (4h): Técnicas conductuales y fisiológicas de afrontamiento del estrés
- Sesión 4 de formación (4h): Gestión del tiempo y productividad personal
- Sesión de seguimiento (2h).
- El Programa se completa con:
- Sesión 1 de coaching (1,5 h., fecha a acordar con cada participante)
- Sesiones semanales de biofeedback (2 sesiones de 45', fechas a acordar con cada participante)
- Sesión 2 de coaching
- Sesiones semanales de biofeedback (4 sesiones)
- Sesión 3 de coaching
- Sesiones de biofeedback (4 sesiones).
Objetivos
El objetivo general del Programa es dotar a la persona de mecanismos, herramientas y entrenamiento para manejar el estrés, a través de un abordaje integral, extendido en el tiempo con el fin de fijar el aprendizaje y con una buena combinación de trabajo individual y grupal.
Los objetivos específicos del programa de formación son:
- Realizar una evaluación del grado de estrés, características personales y aspectos que pueden amortiguar o incrementar la respuesta al estrés
- Adquirir conocimientos acerca del estrés, mindfulness, gestión del tiempo y productividad y desarrollar habilidades adecuadas para su manejo
- Compartir logros y experiencias, y aprender de los logros y experiencias de otras personas.
El objetivo de las sesiones de coaching es acompañar a la persona en el análisis de su situación particular, identificación de un plan de acción útil y seguimiento de la implantación del mismo, de una manera totalmente personalizada.
Finalmente, el biofeedback tiene por objetivo hacer consciente a la persona de su respuesta fisiológica en situaciones de estrés, entrenar diferentes protocolos de reducción de estrés y aprender a controlar las respuestas ante el estrés en situaciones reales.
A quién va dirigido:
Profesionales que quieran manejar adecuadamente las situaciones de estrés, desarrollando habilidades y utilizando técnicas que les permitan realizar su trabajo de manera óptima, personas que simplemente quieran desarrollar esta competencia o quienes estén en circunstancias estresantes y deseen mejorar su situación.
Metodología:
Se trata de un abordaje integral, intenso a lo largo de varias semanas, con el fin de asegurar y fijar el aprendizaje y con una combinación equilibrada de trabajo individual y grupal.
La FORMACIÓN consiste en un curso de 16 horas de duración que permite alcanzar varios objetivos.
El COACHING se apoya en una serie de sesiones individuales, de una hora y media de duración, en la que cada participante en el programa se reúne con su Coach. En estas sesiones se plantearán objetivos individuales y se llevará a cabo el acompañamiento adecuado para que la persona pueda alcanzarlos. Prevemos un total de 3 sesiones de coaching distribuidas estratégicamente a lo largo del Programa.
El BIOFEEDBACK es una técnica que se emplea para controlar las funciones fisiológicas del organismo humano. En Talentix utilizamos esta tecnología con el objetivo de que la persona sea consciente en tiempo real de varios parámetros fisiológicos que describen el funcionamiento de su cuerpo. Gracias al biofeedback le resulta más sencillo aprender a alcanzar niveles funcionales óptimos. Con un poco de práctica, la persona va siendo capaz de regular ciertas funciones corporales. El biofeedback ha mostrado una eficacia científicamente probada en el tratamiento del estrés, insomnio, el dolor crónico, trastornos de ansiedad, fobias y muchos otros. Planteamos 10 sesiones de biofeedback, de aproximadamente 45' de duración.
Finalmente llevaremos a cabo una SESIÓN DE SEGUIMIENTO en la que compartir, analizar, evaluar cómo se está manejando el estrés y resolver las dudas o problemas que hayan podido surgir. Esta sesión tendrá una duración de 2 horas.
Imagen de wayhomestudio en Freepik
Ponente/s:
Silvia Zabalza Medina
Socia Directora de Talentix Enclave de Soluciones, S.L.L.
Psicóloga industrial, con más de 20 años de experiencia en el asesoramiento y entrenamiento de competencias, habilidades y comportamientos. Mi experiencia como profesional se centra en el diseño e impartición de acciones formativas, la selección y evaluación de personal, el coaching ejecutivo individual y coaching de equipos y la participación en proyectos de consultoría que tienen que ver con las personas y su trabajo en las organizaciones (Desempeño, Igualdad, Conflictos, Mentoring...).
Algunos ejemplos de las acciones formativas que imparto: liderazgo, comunicación, conflictos, trabajo en equipo, estrés, resiliencia, inteligencia emocional, regulación emocional (ira, miedo...), autoestima, convivencia con personas difíciles, productividad y gestión del tiempo, manejo de reuniones, coaching, etc.